スマドラ検証・体験記

今年度も海外掲示板である「Reddit」で、スマドラのアンケート調査が行われました。前回の2016年度のアンケート結果も翻訳しています。

https://darktka.github.io/

アンケート参加者

サンプルサイズは380名(男性325・女性29名・解答なし19名・その他7名)で、平均年齢は26.86歳でした。

この男女比率は、男性が占める割合が極端に高いバスケットボール等のサブフォーラム とほぼ同じ比率です。

国別の統計を見ると、英語使用国がほとんどを占めます。

USA	185
答えなし	47
カナダ	23
UK	22
ドイツ	14
ベルギー	14
ロシア	14
スペイン	14

アンケート内容

63種類のスマドラ使用経験の有無が問われ、その後、主観的な効果を、7段階で評価することが求められました。その結果をグラフにして、簡単にまとめています。

結果

見にくいと思うので、クリックで拡大できるようにしています。

中央の縦線が「効果なし」の基準となる線です。

総合的な満足度(Overall Pleasantness)

ほとんどのスマドラは、中間からやや満足の間で評価されています。このことから有害効果は、かなり稀であることが分かります。

「L-Deprenyl」「DMHA」「Guanfacine」は中間線よりだいぶ低く評価されていますが、サンプルサイズが低く信頼できるデータではありません。

反対に、総合的に高評価を受けているスマドラは「LSD」「Tianeptine」「Phenibut」「CBD」となりました。

不安感(Anxiety)

不安感の解消に良いと高評価を受けているのは「L-Theanine」「Tianeptine」「CBD」「Kava」「Phenibut」です。これらのスマドラは、抗不安作用や、心を落ち着かせる効果があることでよく知られています。

反対に、「methylphenidate」「caffeine」「adderall 」「modafinil」「adrafinil」等の刺激薬(stimulants)は、やや不安感が増すと報告されています。

集中力(Focus)

集中力の向上に効果があると評価されているのは、「Adderall」「Adrafinil」「Caffeine」「Phenylpiracetam」「Modafinil」「Armodafinil」「Methylphenidate 」です。また、ほぼ全てのスマドラで、集中力がやや増加すると評価されています。

反対に、「melatonin」「GABA」は集中力を下げると評価されています。

記憶力(Memory)

記憶力に関しては、高評価されているスマドラはありませんでした。

やる気(Motivation)

多くのスマドラは、やる気の向上に効果がある評価されています。そのほとんどが刺激薬です。

「Melatonin」「Bacopa 」「GABA 」は、ややモチベーションを下げると報告されています。

気分(Mood)

「LSD」「Tianeptine」「Phenibut」「Adderall」は気分の向上良いと評価されています。興味深いのは、LSDのマイクロドーズが、抗うつ薬であるTianeptine/Phenibutと同等に評価されています。

用量

アンケート参加者は摂取用量についても質問を受けました。最小・中間・最大用量が以下のテーブルです。

Substance	最小(mg)	中間(mg)	最大(mg)
L-Theanine	100	200	400
Bacopa	200	300	500
Caffeine	80	200	800
Curcumin	100	500	2500
Ashwagandha	300	500	1200
Rhodiola	50	300	700
St. John’s Wort	250	575	900
Kava	NA	NA	NA
Methylphenidate	10	20	200
Adderall	5	25	60
L-Deprenyl	10	10	10
Tyrosine	250	600	9000
NALT	60	500	500
Creatine	1250	5000	10000
CDP-Choline	150	300	2000
Alpha-GPC	125	300	1200
Carnitine/NALC	500	500	1000
Omega–3	300	1375	5000
Magnesium	100	300	1000
Modafinil	5	125	600
Armodafinil	75	150	150
Adrafinil	50	450	900
Piracetam	200	3100	8000
Phenylpiracetam	75	160	275
Aniracetam	90	800	2400
Oxiracetam	600	800	1500
Pramiracetam	100	700	1600
Coluracetam	15	55	200
Fasoracetam	100	22.5	60
Nefiracetam	250	250	250
Noopept	10	15	20
Semax	.1	.6	2
Selank	.1	.25	2
Doepezil	1	1	1
Huperzine A	.085	1	5
Tianeptine	10	33	150
NSI–189	5	40	100
Melatonin	.05	3	30
GABA	100	175	250
5-HTP	5	125	200
Black Seed Oil	30	265	500
Ginseng	50	325	600
Ginkgo	60	120	250
Nicotine	1	4	36
Sulbutiamine	200	500	1500
Uridine	10	250	600
Sacrosine	2000	2000	2000
Sunifram	10	20	20
BPC–157	.01	.25	200
Boswellia	NA	NA	NA
Guanfacine	2	2	2
DMHA	150	150	150
LSD Microdose	.00005	10	25
CBD Oil	10	25	60
PRL–8–53	20	20	20
Agmatine	50	750	2000
Selegiline/Deprenyl	10	10	10
Phenibut	150	1000	3500
Lion’s Mane	200	800	3000

まとめ

ほとんどのスマドラの主観的な評価は「効果があっても僅か」であるのに対して、「効果が十分に期待できる」とされるスマドラは、ほぼ処方薬・医薬品・違法薬物という結果になりました。

データの正確性が疑問視されているので、このデータを元にスマドラを摂取をしないようにしましょう。例えば、DMHAの摂取用量が全て150となっていますが、サンプルサイズが一人か二人であったことが考えられます。またLSDの最大用量に関しても、スマドラ目的で勧められる量の167倍(25mg)です。Redditでも、明らかにデータに関して問題があると言われています。

トレンド上昇中で、スマドラ人気トップ5に入るのがメラトニンです。しかし、「悪夢を見やすくなる」という副作用が報告が多くあります。

メラトニンは、近年注目を浴びているサプリメントで、睡眠の質を上げるだけでなく、記憶力を高める効果があることが調査でもわかってきています。

メラトニンの記憶力を高めるエビデンス

低用量(0.75mg)で記憶力の向上

ロシアの論文なので概要しかわかりませんが、0.75mg/日で若年健常者の記憶向上、時間知覚の最適化の効果。休薬後、2週間でも変化が明白であった。

[Effect of melatonin on memory, individual time perception, and anxiety in young people of different chronotype groups].(2006)

Chronic administration of the pineal hormone melatonin in a low dose (0.75 mg) improved memory and optimized individual time perception in a group of young volunteers. These changes were pronounced even two weeks after termination of the drug administration.

継続投与でワーキングメモリにも影響？

こちらもロシアの調査で概要のみです。若年健常者が対象、2週間、1.5mg/日で短期記憶保持量の増加、鬱・不安の減少がみられた。

[Complex estimation of the psychotropic activity spectrum of pineal hormone melatonin in young healthy humans].(2012)

Effects of the pineal hormone melatonin (melaxen, 1.5 mg, 2 weeks) on a complex of psychophysiological indices have been studied on a group of healthy human volunteers in comparison to placebo.

The administration of melatonin also significantly increased the transient memory volume and reduced the levels of depression and anxiety.

ストレス環境下で学習能力を高める

50名の若年健常者が対象、ストレス負荷と学習を組み合わせた課題(圧迫面接みたいな環境)の1時間前にメラトニンを摂取により、コントロール郡と比べ、翌時に覚えている正確な記憶が向上した。しかし、課題の15分後に摂取した場合は、コントロール群との違いはみられなかった。

この調査では、ラット実験でみられるコルチゾール・神経伝達物質の抑制効果からではなく、メラトニン＋ストレス負荷＋学習が、記憶の習得(memory acquisition)に効果があることを示唆している。

Melatonin improves memory acquisition under stress independent of stress hormone release.

Fifty healthy young men received a single oral dose of either 3 mg melatonin (n = 27) or placebo medication (n = 23).

Melatonin specifically enhanced recognition memory accuracy of objects encoded under stress. In contrast, 15 min after stress, when cortisol levels were highest, retrieval of memories acquired the day before was not influenced by melatonin.

可塑的変化を誘発する？

昼寝、メラトニン投与、覚醒状態(寝ずにいること)の3グループに分け、海馬の活動を比較したヒトにおける調査では、メラトニンは、睡眠時に起こる記憶の定着(memory consolidation)に重要な海馬内の活動を引き起こすとした。

Nap and melatonin-induced changes in hippocampal activation and their role in verbal memory consolidation.(2007)

Our findings demonstrate effects of melatonin that resemble those of sleep on verbal memory processing in the hippocampus thus suggesting that melatonin, like sleep, can initiate offline plastic changes underlying memory consolidation

睡眠不足で起こる記憶力低下の予防

最近のラット実験では、海馬内の活動を正常化することによって、短期・長期の記憶力低下を予防することを示唆しています。

Chronic Melatonin Treatment Prevents Memory Impairment Induced by Chronic Sleep Deprivation.(2015)

SD induced memory impairment, which was prevented by melatonin.

記憶力を向上を示すエビデンスがありすぎて、認知障害を対象としている調査を除外してます。メラトニンは、ストレスや睡眠不足で起こる記憶力の低下した状態で、海馬内の活動を正常化することによって、記憶力を高める効果があるような感じですね。健常者を対象にした記憶力の向上を示すエビデンスは、ピラセタムより強い！

メラトニンが睡眠の質を向上させることは、近年の研究で明らかにとなっています。しかし、舌下投与の方が効果的であることを示しているのにも関わらず、標準的な摂取方法は未だに経口投与です。

メラトニンの適量については議論の的となっています。Iherbで見ても、1タブレットにつき0.3mgから20mgまであります。